这份清单可以直接用于月度复盘。每一项只需回答“是、部分、否”，再选择一个最需要改进的环节。

一、目标

• 我能说清未来四周最重要的使用场景。
• 目标可以通过作品、任务或交流表现观察。

二、输入

• 我每周接触难度合适的真实音频或文本。
• 材料来源稳定，而不是每天重新寻找。

三、输出与反馈

• 我有固定的口头或书面输出任务。
• 错误会被记录、分类并在下一轮练习中重新处理。

四、复盘

• 我能指出本月最有效的方法和最需要停止的做法。
• 下个月只调整一到两个关键变量。